На зарядку становись

Как насытить энергией обесточенный организм? Постоянным спутником современного человека становится хроническая усталость. В пожилом возрасте эта проблема наиболее актуальна.

Бывает и так, что врачи не диагностируют никаких заболеваний, а просто невозможно встать утром и начать действовать. Что делать в таком случае? В восточных практиках издревле тренируют набор энергии из окружающей нас природы. Давайте ознакомимся с некоторыми упражнениями и попробуем освоить их дома.

24 001Василий Вовк, фитотерапевт, доктор тибетской медицины:
– Я могу порекомендовать очень легкий способ набора солнечной энергии. Рекомендуется выполнять утром, заняв позицию напротив восходящего солнца. Можно встать на балконе, возле окна либо непосредственно на улице. Исходное положение: стоя с закрытыми глазами, вытянув раскрытые ладони к солнцу. Дыхание произвольное. Сначала перед вашими закрытыми веками появится красновато-желтоватое свечение, затем оно будет меняться. Как только вы «увидите» при закрытых глазах ярко-белый нестерпимый свет, это означает, что вы набрали необходимое лично вам количество солнечной энергии. Если вы продолжите и наберете больше, возможны некоторые отклонения в эмоциональной сфере – излишняя агрессия или нервозность. Этот метод самый легкий, его можно практиковать каждый день без ущерба для здоровья. Многие жалуются на энергетический вампиризм со стороны близких и далеких людей. Есть отличный способ воспрепятствовать оттоку вашей энергии. Если вы попали в неблагоприятное общество и вам кажется, что вы можете выйти оттуда обесточенным, – просто скрестите руки или ноги, вот и все. Этим жестом вы как бы закрываетесь от общества, даже в психологии считается, что скрещенные ноги и руки – это нежелание принимать извне новую информацию.

Быстрое приведение в тонус всего организма
На кончиках пальцев находятся входные точки меридианов, возбуждение которых приводит к мгновенному повышению тонуса, состоянию бодрости и активности. В середине ладони локализуются точки ЛаоГун, через них энергия входит в тело, их стимуляция с помощью похлопывания или надавливания также приводит к нужному результату. На самой ладони имеются проекции всех внутренних органов, поэтому перед многими комплексами цигун сначала растирают ладони. Если в середине рабочего дня вы почувствовали утомление, можете применить очень простое упражнение – хлопанье в ладоши. Хлопайте 30–40 раз, до появления покалывания или вибрации.

«Энергети­ческая чашка кофе»
24 002Асель Суюн­бекова, мастер даосских женских практик:
– Это упражнение подойдет для мгновенного снятия усталости.
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Наклоняясь вниз, полностью выдохните воздух из тела. Постепенно выпрямляясь, на задержке дыхания мысленно тяните энергию снизу, через промежность к голове. Не дышите. Когда дотянули ее до головы, сделайте вдох. Повторите упражнение несколько раз, эффект будет такой, как от чашки крепкого кофе. Если вы до этого хотели спать или чувствовали упадок сил, произойдет резкое наполнение энергией, и в голове прояснится.

Упражнение от хронической усталости
Данное упражнение можно выполнять в метро, автобусе, везде, где есть свободная минутка, это совершенно незаметно.
Расслабьте мышцы промежности и сделайте вдох, мысленно втягивая в себя энергию земли через ступни ног и промежность. На выдохе зажимаем мышцы промежности и держим какое-то время. Если вы нервничаете или хотите спать от усталости, 10–15 минут поделайте это упражнение, и вы почувствуете, как ваши внутренние батарейки подзарядились.

Медитация «Дыхание ладонями»
Дыхание ладонями и ступнями практиковали еще в Древнем Китае. Чжуан-Цзы утверждал: «Обычный человек дышит ртом, а настоящий бессмертный дышит ладонями и ступнями». Сейчас эти упражнения переработаны многими мастерами цигун. Точка ЛаоГун, расположенная прямо в центре ладони, – это ворота энергии, соответственно, дыхание ладонями предназначено для наполнения организма энергией через эти входные ворота.
Итак, сядьте на стул, спина прямая. Поднимите руки до уровня солнечного сплетения и соедините ладони. Разотрите ладони так, чтобы они начали «гореть». Для повышения чувствительности можно подержать руки на расстоянии примерно 10 см одна от другой до ощущения некоей связи между ними. Слегка разведите ладони в стороны, затем опять приблизьте. Когда руки станут горячими, положите их на колени ладонями вверх. А теперь представьте и почувствуйте, как вы «дышите» вашими точками ЛаоГун. На вдохе вместе с кислородом, который входит в легкие, через ваши ладони также входит прохладный, чистый, свежий воздух, а на выдохе через них выходит отработанная энергия. Ощущения при этом у всех разные: тепло, прохлада, легкое покалывание. Выполняйте эту медитацию от 5 до 15 минут в день. При желании то же самое можно проделать и со ступнями ног либо одновременно.
24 003Мастер школы Чжун Юань Цигун Сюй Минтан говорит, что самое действенное средство для набора энергии – это упражнение «Большое дерево». Во многих школах цигун практикуют разные вариации этого упражнения, но суть остается той же самой – мы набираем энергию из природы и трансформируем ее для того, чтобы она стала пригодной нашему организму. А также накапливаем в теле, создавая своеобразный «аккумулятор». Почему упражнение так называется? Нам предстоит вжиться в образ дерева, потому что именно деревья живут намного дольше людей, никого не удивляет возраст дерева в 200 или 300 лет. В Греции есть оливы, которым около 1000 лет. Они не страдают от стрессов, не испытывают эмоций и желаний. Уходя корнями глубоко в землю, дерево получает питательные вещества и энергию земли, крона же устремляется ввысь и принимает энергию солнца и космоса. Таким образом, дерево получает энергии земли и неба для роста и развития. В цигун есть только один способ проверить, работает ли практика, – заняться ею. Уже через неделю-другую регулярных тренировок вы заметите, что уровень вашей энергии повысился, прошла дневная сонливость и апатия, появились силы для реализации новых проектов.

 

Упражнение «Большое дерево»

1. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, колени слегка присогнуты. Спина прямая. Подбородок немного опущен, чтобы шея была выпрямленной. Тело расслаблено, язык лежит на верхнем небе, прикасаясь к верхним зубам. Глаза закрыты. Если вас будет сильно раскачивать во время выполнения упражнения, оставляйте глаза чуть-чуть прикрытыми. Когда мы закрываем глаза, то начинаем лучше чувствовать внутренний мир. Перед практикой выключите все телефоны, чтобы вас ничто не отвлекало.
2. Руки поднимите на уровень пупка и мысленно обхватите ими большой красный шар. В этот шар будет собираться энергия. Войдя в образ дерева, забудьте про шар, но руки не опускайте. Локти не прижаты к туловищу, подмышки открыты.
3. Представьте, что ваши ноги прорастают глубоко в землю и превращаются в корни могучего дерева. Они разветвляются и, подобно корням дерева, впитывают из земли влагу и энергию, которая поднимается вверх по стволу.
4. Представьте, что у вас сильные, крепкие ветви, которые тянутся к небу. Вы – большое дерево. Каждый ваш листик, каждая веточка получает космическую энергию, которая течет вниз по стволу к земле. Энергии неба и земли смешиваются, вы стоите в большом энергетическом потоке, который течет вверх и вниз через вас.
5. Стойте в этом положении начиная от 10 минут, постепенно доводя до 30 минут. За это время в шаре накапливается большое количество энергии. По окончании упражнения представьте, как вы сжимаете этот красный шар и помещаете его себе в пупок. Область чуть ниже пупка считается основным хранилищем энергии.
6. Постепенно выходите из образа дерева и возвращайтесь снова в себя. Руки лежат на пупке, одна на другой. Красный энергетический шарик стал маленьким, это и есть ваш аккумулятор, который вы будете подзаряжать практикой.
7. Как только вы вышли из образа дерева, положили шарик в пупок, нужно прохлопать себя по рукам и ногам, для того чтобы энергия не застаивалась. Сделайте энергичное прохлопывание по всей длине рук, от плеча к запястью, по два раза с обеих сторон, сложив ладонь лодочкой. То же самое с ногами, отдельно прохлопайте коленные чашечки. Можно слегка прохлопать себя по бокам и по крестцовокопчиковому отделу. Разотрите руки и приложите горячие ладони к почкам, давая им энергию и тепло.
8. Само упражнение лучше проделывать утром, оно способствует приему и накоплению энергии из окружающей среды. Вечером энергии может быть слишком много, и вам будет сложно уснуть.
9. Если вы почувствовали болезненные ощущения в каких-то частях тела, особенно там, где у вас локализуются заболевания, – это нормально. Любая болезнь связана с закупоркой каналов, а когда энергия поступает и открывает каналы, возможны болевые ощущения. Не останавливайтесь, это идет процесс лечения. Вас лечит не что-то внешнее – вы сами себя лечите, накапливая нужную для этого энергию.

 

Упражнение «Трансформация энергии»

24 004

Та энергия, которую мы получили в результате первого упражнения, должна быть трансформирована. Мы омолаживаемся за счет нее, мозг активизируется, происходит процесс восстановления. Есть свидетельства очень пожилых людей, которые вновь обретали гибкость и подвижность только благодаря этим упражнениям. Итак, потратьте еще немного времени для того, чтобы преобразовать энергию внутри себя. Упражнение можно делать в любое время отдельно от практики «Большого дерева». Когда вы научитесь, то сможете выполнять его даже в транспорте или сидя перед телевизором.
1. Исходное положение: сидя с прямой спиной на краешке стула. Стопы ног стоят на полу параллельно. Глаза закрыты. Руки лежат одна поверх другой на области пупка. Мужчины кладут левую руку вниз, женщины правую.
2. Представьте под руками внутри тела маленький горячий красный шарик. Смотрите на него внутренним взором. Должно появиться ощущение тепла внутри. Если будет представляться шарик другого цвета, мысленно окрашивайте его в красный.
3. Не напрягайтесь, просто будьте уверены, что шарик там есть.
4. Перед сном можете положить руки на живот, представить там шарик и заснуть с этим ощущением. Проснувшись, вспомните про шарик, снова положите руки на пупок. Так вы задействуете ночное время, упражнение будет продолжаться во сне автоматически.

Материалы подготовила Ольга АКСЮТИНА