Вес взят!

Вот и прошло три месяца с начала проекта «Лиепайская диета», который «Вечерка» проводит вместе с диетологом Аудрюсом Йозенасом

Начался новый год, и мы готовы рассказать читателям о том, что же произошло в нашей группе худеющих за это время. Слово участникам и диетологу:

23 0011111

Аудрюс Йозенас:
– Как вы видите, наши ряды поредели. Из семи участниц, выбранных для эксперимента, остались только пятеро, одна из них не присутствует на фотографии. Наталья Журавлева выбыла из проекта по болезни, а вот Ляззат Омарова покинула нас по радостной причине. Она давно хотела иметь ребенка и на программу пришла только из-за этого. Спустя два месяца она прибежала к нам на встречу с радостной новостью. Ляззат похудела на 10 килограммов и забеременела. Это случается часто в моей практике, некоторые женщины приходят на «лиепайскую диету» именно с такой целью. Почему это происходит? Я могу объяснить таким способом: организм, теряя лишний вес, включает какие-то скрытые программы, настроенные на продолжение рода. Быстрая потеря веса для женщин всегда была связана с какими-то катаклизмами – голодом, холодом, войной. Природа так устроена – нужно спасать вид от вымирания. Активизируются все женские функции, и женщины очень быстро становятся мамами. Вот и одна из наших конкурсанток добилась чуда, которое не могли сделать врачи. Она очень счастлива и передает огромный привет всем читателям, которые следят за нашим проектом. Остальные участницы тоже сильно изменились – обратите внимание на фото. Сейчас каждая из них расскажет о своем личном опыте, полученном за прошедшие три месяца. Итак, встречайте:

Надежда Утенкова, 43 года, рост 172 см, начальный вес 133 кг. Вес через три месяца – 112 кг.

23 2

– Хочу поделиться с вами моими результатами, которыми я очень довольна. Я похудела на 21 кг, объем талии ушел на 18 см, бедер – на 16 см. Хочу сказать, что жизнь моя изменилась в лучшую сторону. У меня ушла усталость, одышка, я стала чувствовать себя намного лучше. Все вещи на мне уже начинают висеть, коллеги по работе заметили, что я сильно похудела и стала выглядеть лучше. И это не может не радовать.
Мне снова стало нравиться фотографироваться и смотреть на себя со стороны. Появилось желание не останавливаться и достичь желаемого результата. Все не так сложно, как кажется сначала. Нет ничего невозможного, все по силам. Новый год, конечно, пережила тяжело, приходилось постоянно готовить для семьи, сама тоже не удержалась, периодически пробовала тортики и салатики. Набрала за праздники дни 2 кг, но устраивала себе разгрузочные кефирные дни. Если бы не празднования, я бы скинула 23 кг.
Комментарий диетолога:
– Это нормально, что за праздничные дни набирается вес, потом его легко скинуть. То, что не накоплено годами, быстро приходит и также быстро уходит. В Казахстане люди открытые, хлебосольные, любят праздновать и приглашать к себе гостей, поэтому удержаться от еды сложно. Мои клиенты из Европы обычно строго выполняют все предписания – менталитет другой. Я учитываю эти особенности и не расстраиваю наших участников. Надежда у нас – абсолютный лидер, 21 кг за три месяца – это отличный результат. Я бы сделал упор на массажи, а также рекомендую сделать 10–12 процедур гидромассажа или душа Шарко, но, в принципе, внешний вид у нее прекрасный, ничего нигде не провисло, кроме одежды. А вот куртка точно стала ей велика! К весне нужно будет полностью менять гардероб.

Мария Банникова, 36 лет, начальный вес 110 кг. Вес через 3 месяца – 97 кг.

23 3

– Я скинула за 3 месяца 13 кг, если бы не праздники, было бы меньше. Странно, что я набрала 4 кг за полмесяца, а объемы остались теми же. Сейчас возвращаюсь к жесткому режиму, обещаю больше не нарушать. Сладкого не хочется, иногда залезу в шкаф за шоколадкой, посмотрю на нее и думаю: «Да ну тебя! Обойдусь!»
Комментарий диетолога:
– Тогда мы посчитаем, что вы сделали перерыв, и стартуем снова со стандартной диеты. Чудес не бывает, любую диету надо поддерживать. Пока вы ни достигли своего результата, нельзя расслабляться и переходить на режим обычного питания. По окончании диеты еще идет период стабилизации веса около полугода, желудок уменьшается и перестает требовать таких объемов пищи, как раньше. А у нас получилось, что практически все участницы позволили себе расслабиться на Новый год. Несмотря на хорошие результаты, получился перерыв, после которого я вынужден вернуть их к начальному варианту диеты, без фруктов и витаминов. Витамины нужны, когда идет быстрая потеря веса, для компенсации полезных веществ в организме. Но в их составе есть некоторые вещества, вызывающие чувство голода. Сейчас быстрая потеря веса прекратилась, поэтому прием витаминов мы на время приостанавливаем.

Сабитова Гульшарипа, 59 лет, рост 154 см, начальный вес 74,1 кг. Вес через 3 месяца – 67 кг.

23 4

– Да, я тоже грешна. Праздники, гости, родственники. Я уже похудела до 65 кг, после посещения гостей снова набрала 2 кг. Но у меня очень высокая спортивная активность. Я хожу в бассейн, на зумбу, недавно прошла семинар по цигуну, занимаюсь медитациями. Кроме того, моя работа массажиста отнимает много сил и энергии. Стараюсь устраивать себе кефирные дни после погрешностей в диете. Честно говоря, вес 65 кг меня уже вполне устраивает, но я поспорила с подругой, что смогу похудеть до 60, поэтому мобилизую все силы и выиграю!
Комментарий диетолога:
– Будьте готовы, что ваш «чертик из коробочки» постоянно будет напоминать о соблазнах. Пойдите на прогулку, в кино, в театр, отвлекитесь от мыслей о еде. Вспомните это приятное ощущение, когда вы вечером отказали себе в сладостях, а утром встали на весы и удивились. Вам уже немного осталось ждать до контрольной цифры, тот, кто начинает худеть с большого веса, и теряет больше, а у вас, в принципе, вес уходит стабильно, главное – не расслабляться.

Елена Пашнева, 45 лет, рост 170, начальный вес 88 кг. Вес через три месяца – 75 кг.

23 5

– Вот и прошли 3 месяца с начала диеты! Очень непростое это было время: тяжело даются ограничения, особенно когда привык ни в чем себе не отказывать, поедать всякие вкусности постоянно. Но мысли о том, что хочется быть стройнее и здоровее, сглаживают неприятные ощущения. А самое главное, очень вдохновляют на продолжение диеты первые же результаты: тело подтягивается, ощущается легкость, большая подвижность, одежда перестает сидеть внатяжку – это все дорогого стоит. Итоги мои таковы: за это время я похудела на 13 килограммов, а в объемах уменьшилась в общей сложности на 34 сантиметра (только в талии, груди и бедрах ушло по 8 см). Визуально это очень заметно! Все окружающие говорят мне об этом! Конечно, очень хорошо уменьшение ощущается по одежде: та, которая еле застегивалась на мне раньше, сейчас висит свободно. «Лиепайская диета», на мой взгляд, очень эффективна. К тому же в ней нет ничего сложного, никаких дефицитных дорогих продуктов она не требует – все доступно! Самое главное – настрой, большое желание похудеть и самодисциплина, которая особенно понадобится в первое время соблюдения диеты. А потом такое питание входит в привычку, желудок уменьшается и человеку самому не хочется есть в прежних объемах. Даже перестаешь мечтать о прежней еде, потому что и этот рацион тоже вкусный и сытный. Нет ощущения, что сидишь на воде и хлебе.
Дополнительные процедуры в виде массажа и принятия хвойных ванн тоже очень помогают в деле похудения. Так как идет быстрый сброс веса, то есть риск, что кожа обвиснет, тело станет дряблым, но с этими процедурами тело подтягивается, кожа гладкая, шелковистая. Массаж даже как-то на жир воздействует – растрясает его. Вообще, пользуясь случаем, хочу поздравить всех читателей и редакцию газеты «Вечерний Алматы», доктора Аудрюса и наших худеющих с наступившим недавно Новым годом! Пусть он принесет всем нам стройность, здоровье, молодость и красоту, счастье и радость! Пусть сбудутся все мечты! Пусть в каждый дом придут любовь и благополучие! Всегда верьте в себя и идите к своей цели!
Комментарий диетолога:
– Лена так же, как и все остальные наши участницы, набрала пару килограммов за время праздников. Это задержка воды, потому что жир так быстро не образуется. Но никаких сладких ужинов, которые я разрешаю после успешно пройденного этапа быстрого сброса веса, я ей не назначу. Теперь ей, как и всем остальным, придется вернуться к начальному варианту программы и потуже затянуть поясок.

Эльвира Кисталова, рост 159, 45 лет, начальный вес 74 кг, вес через 3 месяца – 65 кг.

23 6

– Я присоединилась к группе на две недели позже по причине отъезда и долго не могла скинуть вес. За первый месяц у меня ушло всего 3 кг. Я и раньше пыталась сбросить лишнее, сидела на разных диетах, но безрезультатно. К началу второго месяца уже думала, что все пойдет по такому же сценарию. Но диету не бросала, дала себе слово выдержать. Как ни странно, вес сдвинулся и стал снижаться, к концу третьего месяца я обнаружила, что похудела на 9 кг, для меня это большое достижение.
Комментарий диетолога:
– Эльвира худеет по плану, поэтому два раза в неделю я разрешаю ей сладкий ужин, состоящий из 50 граммов творожного сырка, двух чайных ложек изюма и двух квадратных печений без сахара. К этому идет один стакан молока или кефира. Это послабление возможно для тех, кто не нарушает моих рекомендаций, но если человек не любит сладкого, то это необязательно.
Подготовила Ольга АКСЮТИНА